B.Sport 新竹健身房

和各位分享最近進修的矯正性訓練課程。

各位是否曾經受過傷，例如扭傷過腳

為了讓受傷的腳踝不要有太多的受力

歪斜著身體把重心轉移到另一隻腳走路

後來腳踝雖然好了，走路的姿勢和感覺卻跟以前不大一樣

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「案例分享」

你們有圓肩嗎？

我們利用ANS Level2 檢測出前三角肌過緊
問題改善後增加美觀也增加運動表現

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「案例分享」

長期腳底不適
我們利用ANS Lv2分析足底肌肉
與周邊關節控制能力

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「案例分享」

這是長期受到下背不適的騷擾
我們利用Lv.2的概念
尋找偷懶的肌肉並改善動作關節

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和學生閒聊的時候
學生常會問我為什麼會想當教練?

對我來說，當教練是一股熱忱
因為重訓幫助到了我，我希望也能用它來幫助別人。

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多數人認為膝蓋內夾或不舒服是臀中肌沒力

膝蓋內外側半月板大小不同，所以動作時有些微旋轉

運動時建議膝蓋較好的位置是脛骨結節位於髕骨中間

多數膝蓋不適或內夾的人脛骨結節都在外側

改善方式： 膝蓋旋轉是腿後肌群控制

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Hi 又到了一個月一次分享國外文章閱讀摘要的時間啦，

這次要分享的文章是撰寫在HealthLIne，

由Kris Gunnars所撰寫的減肥文章，

原文標題為How to Lose Weight Fast: 3 Simple Steps, Based on Science。

文章一開始提到，減肥有各式各樣的方式，然而，大部分的方式都是會讓人感到飢餓

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骨盆前傾與後傾在動作占有非常重要一環

硬舉起來時骨盆沒有後傾，反而利用伸展腰椎完成動作

建議可以先練習骨盆前傾與後傾

假如影片難度太高或太害羞，可以先從難度較低的開始

當您漸漸掌握骨盆動作要領時，就要提高動作難度

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     【運動科學 paper 閱讀摘要與翻譯】

Hi, 今天要分享的是 "Muscle strength and size gains in older women after four

and eight weeks of high-intensity resistance training"

這篇在 2017 年刊登於 Exercise and Health Research 期刊的文章, 

這篇文章主要是探討有有氧運動習慣高齡婦女, 能否在短短的四到八週內增強肌力以及肌肉量

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Q.

※ 引述《n3rd (全日本空輸ANA)》之銘言：

: 查了一下 : 很接近的部位似乎是髂腰肌

: 大概就是身體和大腿的交界 : 只有右邊在痛

: 我在想是不是深蹲左右不平衡

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