學員案例分享(一)
學員第一次來找我上課時
說明因為太瘦，所以想藉由訓練來增加肌肉量
他大約178公分，體重卻只有55公斤
常調侃自己媽媽忘記生肌肉給他
第一堂課時我發現他因為從小到大沒有運動的習慣
所以在”身體控制”這件事，非常有難度
可看到影片中的他身體完全無法穩定，肌群也無法出力
當時請他做空手的分腿蹲，呈現出來的是完全一樣的狀態
胸的訓練動作退階至跪姿伏地挺身，也是一下都無法做到
自此之後，我更著重於他的核心肌群徵召與肌肉感受度
重視動作品質，重複基礎訓練
在第四堂課，他已經能呈現出較好的動作品質
而在第五堂課，我請他再重複TRX-分腿蹲、分腿蹲
之後再進行啞鈴分腿蹲，雖說肌力與穩定度在負重狀態下稍嫌不足
但我和學員都非常開心，因為我們都看到了非常顯著的進步
後來我們再進行標準伏地挺身，也是看到同樣的進步幅度
而教練的存在與責任在於當學員付出努力時
確保他的身體能獲得對應的回饋
謝謝這位學員的信任。
B.Sport - 教練Cayenne
文章標籤
全站熱搜
留言列表
