多數人認為膝蓋內夾或不舒服是臀中肌沒力

膝蓋內外側半月板大小不同，所以動作時有些微旋轉

 

運動時建議膝蓋較好的位置是脛骨結節位於髕骨中間

多數膝蓋不適或內夾的人脛骨結節都在外側

改善方式： 膝蓋旋轉是腿後肌群控制

可以加入山羊椅增加腿後肌群感受度

提高感受度後可以學習控制膝蓋旋轉

最後建議相撲硬舉可以多注意膝蓋的位置

因為相撲起始姿勢最容易造成膝蓋旋轉

祝大家有個美好的膝蓋ㄛ～～

 

 

By B.Sport新竹健身房 - 林沛綱 教練

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