古有云:好的鞋子讓你上天堂,壞的鞋子讓你住套房
但在琳琅滿目的鞋海中,該如何挑選一雙適合的鞋子呢?
我建議要基於步態來選擇鞋子,因為最常用的功能是走路!
步態分三個週期 : 1. 足跟著地 2. 站立中期 3. 推進期
1. 足跟著地需要“後跟護套”的包覆穩定,增加腳踝穩定避免扭傷。
2. 站立中期需要鞋底中足的穩定,來增加身體的穩定性。
3.推進期需要柔軟的鞋頭,腳指才能屈曲完成推進期
過於僵硬的鞋頭少了腳趾屈曲,鞋跟離地鞋頭也必須離地
長期下來少了髖伸會讓髖屈肌緊繃!
鞋底足弓支撐部份,我建議感覺“輕微”支撐就可以了!
因為輕微的支撐會刺激足底感覺,告訴自己要維持足弓
檢測鞋子我會先確認後跟護套,雙指擠壓不能有明顯塌陷
雙手”大力“反折中足不能明顯彎曲
單指能輕鬆推起鞋頭
嗯....綜合以上檢測,可以發現我的鞋子不太好!
很多肌肉失衡或功能不協調,也許是你的鞋子不適合
選擇適合的鞋子,也是很重要滴~
By B,Sport新竹健身房 - 林沛綱 教練
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