古有云:好的鞋子讓你上天堂,壞的鞋子讓你住套房

但在琳琅滿目的鞋海中,該如何挑選一雙適合的鞋子呢?

我建議要基於步態來選擇鞋子,因為最常用的功能是走路!

步態分三個週期 : 1. 足跟著地 2. 站立中期 3. 推進期

1. 足跟著地需要“後跟護套”的包覆穩定,增加腳踝穩定避免扭傷。

2. 站立中期需要鞋底中足的穩定,來增加身體的穩定性。

3.推進期需要柔軟的鞋頭,腳指才能屈曲完成推進期

過於僵硬的鞋頭少了腳趾屈曲,鞋跟離地鞋頭也必須離地

長期下來少了髖伸會讓髖屈肌緊繃!

鞋底足弓支撐部份,我建議感覺“輕微”支撐就可以了!

因為輕微的支撐會刺激足底感覺,告訴自己要維持足弓

檢測鞋子我會先確認後跟護套,雙指擠壓不能有明顯塌陷

雙手”大力“反折中足不能明顯彎曲

單指能輕鬆推起鞋頭

嗯....綜合以上檢測,可以發現我的鞋子不太好!

很多肌肉失衡或功能不協調,也許是你的鞋子不適合

選擇適合的鞋子,也是很重要滴~

 

 

By B,Sport新竹健身房 - 林沛綱 教練

arrow
arrow

    B.Sport 健身房 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()